ИМКОНИЯТИ ЧЕКЛАНГАН ТАЛАБАЛАРНИ ЮГУРИБ КЕЛИБ УЗУНЛИККА САКРАШГА ЎРГАТИШ УСЛУБИЯТИ

Мақолада, Имконияти чекланган талабаларни жисмоний ривожлантиришда пара енгил атлетиканинг сакраш восита ва усулларини қўллаш орқали жисмоний тайёргарлигини оширишни амалда исботлашдан иборатдир

UDK.796.011.1:42 ИМКОНИЯТИ ЧЕКЛАНГАН ТАЛАБАЛАРНИ ЮГУРИБ КЕЛИБ УЗУНЛИККА САКРАШГА ЎРГАТИШ УСЛУБИЯТИ Ғофуров Шерали Хошимович Ўзбекистон давлат жисмоний тарбия ва спорт университети «Адаптив жисмоний тарбия ва спорт» кафедраси ўқитувчиси. E-mail: sherali.gofurov@mail.ru https://doi.org/10.5281/zenodo.8034843 Аннотация: Мақолада, Имконияти чекланган талабаларни жисмоний ривожлантиришда пара енгил атлетиканинг сакраш восита ва усулларини қўллаш орқали жисмоний тайёргарлигини оширишни амалда исботлашдан иборатдир. Калит сўзлар: Имконияти чекланган, пара енгил атлетика, сакраш турлари, заиф кўрувчи, адаптив, нозология, спорт таснифлар, ривожлантириш.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ИНВАЛИДНЫХ СТУДЕНТОВ ПРЫЖКАМ В ДЛИНУ Аннотация: В статье в физическом развитии студентов с ограниченными возможностями здоровья целесообразно обосновать повышение физической подготовленности за счет использования прыжковых средств и методов паралегкоатлетических занятий. Ключевые слова: инвалиды, паралегкая атлетика, виды прыжков, слабовидящие, адаптивные, нозология, спортивные классификации, развитие.

METHODOLOGY OF TEACHING DISABLED STUDENTS TO LONG JUMP Abstract: In the article in the physical development of students with disabilities, it is advisable to justify the increase in physical fitness through the use of jumping means and methods of para-athletics classes. Key words: invalids, para-athletics, types of jumps, visually impaired, adaptive, nosology, sports classifications, development.

КИРИШ Долзарблиги. Ўзбекистон Республикасида жисмоний тарбия ва спорт соҳасини янада ривожлантиришга алоҳида эътибор қаратилмоқда. Ўзбекистон Республикаси Президентининг 2021-йил 18-майдаги “Паралимпия ҳаракатини ривожлантиришга доир қўшимча чора-тадбирлар тўғрисида”ги ПҚ-5114-сон қарори, Ўзбекистон Республикаси Президентининг 2021-йил 5-ноябрдаги “Спорт таьлими тизимини тубдан такомиллаштириш орқали олимпия ва паралимпия спорт турлари бўйича спортчилар захирасини шакллантириш сифатини янада ошириш чора-тадбирлари тўғрисида”ги, 2021- йил 5-ноябрдаги “2024-йил Париж шаҳрида (Франсия) бўлиб ўтадиган XXXIII ёзги Олимпия ва ХVII Паралимпия ўйинларига спортчиларимизни комплекс тайёрлаш тўғрисида”ги ПҚ- 5281-сонли қарорларида амалга оширилиши лозим бўлган ишларнинг белгиланиши соҳа мутахассислари олдига улкан вазифаларни қўяди. Ўзбекистонда жисмоний имконияти чекланган ва ногиронлиги (қўл нозолгияси ва кўриш қобилятида нуқсони) бўлган шахсларни пара спорт (пара енгил атлетиканинг югуриб келиб узунликка сакраш) турлари билан шуғулланишлари учун зарур шарт-шароитлар яратиш, уларнинг халқаро спорт майдонларида муносиб иштирок этишини таъминлаш ва давлат томонидан қўллаб-қувватлаш ҳамда илмий тадқиқотлар ишларини олиб бориш бугунги кунда долзарб масалалардан бири ҳисобланади.

Тадқиқотнинг мақсади: пара енгил атлетикнинг сакраш восита ва усулларини қўллаш орқали имконияти чекланган талабаларнинг жисмоний тайёргарлигини оширишдан иборат.

Тадқиқот вазифалари: Имконияи чекланган талабаларнинг умумий жисмоний тайёргарлигини оширишда пара енгил атлетиканинг сакраш турларида самарадор бўлган восита ва усулларни аниқлаш ва табақалаштириш; Махсус восита ва усулларни қўллаш орқали имконияти чекланган талабаларни жисмоний сифатларини ривожлантириш.

ТАДҚИҚОТ НАТИЖАЛАРИ ВА УНИНГ МУҲОКАМАСИ Республикада охирги йилларда жисмоний тарбия ва спортни оммалаштириш, аҳоли ўртасида соғлом турмуш тарзини тарғиб қилиш, имкониятлари чекланган шахсларнинг жисмоний реабилитацияси учун зарур шарт-шароитлар яратиш ҳамда мамлакатнинг халқаро спорт майдонларида муносиб иштирок этишини таъминлаш борасида изчил чора-тадбирлар амалга оширилмоқда.

Имконияти чекланган талабаларни хар томонлама жисмоний ривожланишида албатта энг авалло жисмоний сифатларни ривожлантириш мухим аҳамиятга эга. Шуғулланувчиларни жисмоний ривожланишида талабаларни ёши, жинси ва жисмоний тайёргарлигига қараб юклама меъёрлари тақсимланади ҳамда машғулотлар жараёнида қўллаш орқали жисмоний сифатларни ривожланиши, ҳаракат фаоллигини ошишига эришилади.

Шуғулланувчиларни махсус жисмоний тайёргарлигини оширишда жисмоний сифатларни ривожлантириш энг аввало спортчининг хар томонлама махсус жисмоний ривожланиш жараёни ҳисобланади. Машғулотларни режалаштирганда умумий жисмоний тайёргалик ва махсус жисмоний тайёргарлик турларини ривожлантиришда алоҳида юклама нисбатларидан фойдаландик.

Умумий жисмоний тайёргарлик пара енгил атлетикачиларнинг гормоник ривожланиши, яъни харакат мускулларини ривожлантириш, аъзо ва тизимларини мустахкамлаш, уларнинг функционал имкониятларини ошириш, бошқара олиш қобилиятини яхшилаш, куч, тезкорлик, чидамлилик, чаққонлик, эгилувчанлик каби жисмоний сифатларни ошириш, қадди-қомат ва тана тузилишидаги камчиликларни тузатишга қаратилган жараён ҳисобланади. Умумий жисмоний тайёргарликни ривожлантиршда шуғилланувчиларнинг барча аъзо ва тизимларига коррекцион воситалар орқали тасир кўрсатишга қаратилади. Машғулотлар жараёнида эса умумий жисмоний ривожлантиришга мўлжаланган машқлардан фойдаланиш лозим.

Махсус жисмоний тайёргарлик пара енгил атлетканинг мазкур турини бажариш учун нима талаб этилишига қараб, спортчи организмининг хамма функционал имкониятларини, хамма аъзолар ва тизимларини юқори даражада ривожлантиришга қаратилган жараён ҳисобланади. Бунинг учун, табийки танланган пара енгил атлетика турининг махсус машқлар ва усуллардан фойдаланилса шуғилланувчиларнинг жисмоний сифатларни ривожланишида самарали ҳисобланади.

Машғулотлар жараёнида умумий жисмоний тайёргарлик учун кўпинча умумий таъсир кўрсатадиган машқлардан, махсус тайёргарлик учун эса, аниқ мақсадга йўналтирилган машқлардан фойдаланилди. Лекин умумий жисмоний тайёргарликда хам жисмоний ривожланиши, тана тузилиши, қаддат-қомат росалик ва шунга ухшаш айрим камчиликларни йўқотиш учун, аниқ йўналтирилган машқлар қўлланилади. Умумий ва махсус жисмоний тайёргарликда куч, тезкорлик, чидамлилик, чаққонлик, эгилувчанлик каби сифатларни ривожлантирувчи машқлар асосан самарали ҳисобланади. Худди шу жисмоний сифатларда пара енгил атлетикачининг бутун организмидаги аъзолар ва тизимлар иш қобилиятига асосланиб, унинг харакат қилиш имконияти ошиб боради. Биз талабаларининг жисмоний ривожланганлик даражасини антропометрик кўрсаткичлар орқали аниқладик. Олинган натижаларни (1- жадвалга қаранг).

Назорат гурухи талабаларини антропометрик кўрсаткичи. 1- жадвал № Ф.И.Ш.

ш к 1 Дустмуродов Ж. 1998 172 70 88 91 86 2 Бобокулов М. 2003 178 65 90 94 85 3 Рахмонов Ш. 2001 170 68 87 91 84 4 Салимов Б. 1997 179 67 88 93 82 5 Уразметов Ж. 1995 168 69 89 98 87 6 Мирзаев Ш. 1998 171 71 83 90 81 7 Султонов А. 2001 177 68 89 91 88 8 Артиков Д. 2003 173 69 81 89 80 9 Боратов У. 2002 172 70 90 93 88 10 Бекжанов К. 2001 172 66 91 96 87 11 Ахмедов О. 2003 174 61 80 88 76 12 Эргашев Б. 2001 170 72 84 89 83 Ўртача 173 68 86,7 91,9 83,9

Назорат гурухи талабаларини бўй баландлиги, вазн оғирлиги, кўкрак қафаси кенглиги, нафас олиши ва нафас чиқариш кўрсаткичлари аниқланди.

Тажриба гурухи талабаларини антропометрик кўрсаткичи. 2. жадвал № Ф.И.Ш. Нафас олиш Тўғилган

1 Хакимов Ж. 2001 178 74 86 91 88 2 Турсунов Д. 2002 173 66 84 89 81 3 Юсупов А. 1997 170 64 94 101 93 4 Уралов С. 1999 167 67 93 98 90

5 Иномхўжаев Х. 2003 171 68 86 85 84 6 Каримов А. 2002 172 63 81 91 78 7 Ризаев Р. 2000 170 66 80 87 78 8 Саидов Б. 1999 168 71 88 94 87 9 Расулов Х. 1997 179 69 87 91 86 10 Осмонов Б. 1996 174 72 92 100 90 11 Жумаев С. 2002 177 68 83 90 79 12 Сатторов К. 2001 172 73 90 98 87 Ўртача 172,6 68,4 87,0 92,9 85,1 Тажриба гурухи талабаларини бўй баландлиги, вазн оғирлиги, кўкрак қафаси кенглиги, нафас олиши ва нафас чиқариш кўрсаткичлари аниқланди. Олинган натижаларни солиштирганимизда иккала гурух ўртасидаги ёш жихати, бўй баландлиги, вазн оғирлик кўрсаткичларидаги фарқи яққол сезилмади. Талабаларнинг харакат тезлигини унинг мускул кучини ошириш йўли билан анча яхшилаш мумкин. Маълумки пара атлетикачиларнинг харакатларига ташқи қаршилик қанча оз бўлса, бу харакатлар шунча тез бажарилади. Мускул кучини ошириш хисобига харакат тезлиги даражасини кўтариш, аввало жуда катта куч бериш қобилиятини яхшилаш хисобига бўлади. Анчагина мускул кучи сарфлай олиш қобилияти билан, нерв мускул координацияси яхшиланиб спортчи кучли харакатларни бажара олади ва тез куч беради (3-жадвалга қаранг). Назорат гуруҳи талабаларини жисмоний тайёргарлик кўрсаткичлари динамикаси тадқиқотдан олдин ва тадқиқотдан кейинги натижаси. 3. жадвал

Т.о 4,4 8,6 25 184 7,89 4,20 1 Хакимов Ж. Т.к 4,2 8,4 23 190 7,96 4,28 Т.о 4,3 8,4 23 206 7,91 4,19 2 Турсунов Д. Т.к 4,2 8,2 21 211 7,97 4,31 Т.о 4,5 8,4 24 191 7,98 4,38 3 Юсупов А. Т.к 4,4 8,2 23 193 8,01 4,51 Т.о 4,5 8,8 22 189 7,67 5,06 4 Уралов С. Т.к 4,3 8,5 22 191 7,72 5,27 Т.о 4,2 8,3 23 211 8,26 4,55 5 Иномхўжаев Х. Т.к 4,0 8,1 22 215 8,32 4,64 Т.о 4,8 8,7 22 183 7,46 4,89 6 Каримов А. Т.к 4,5 8,5 21 192 7,52 5,17 Т.о 4,9 8,9 21 196 7,48 5,03 7 Ризаев Р. Т.к 4,7 8,7 21 208 7,51 5,18 8 Саидов Б. Т.о 4,7 8,9 23 193 7,70 4,24

Т.к 4,5 8,7 22 201 7,81 4,31 Т.о 4,5 8,6 23 185 7,83 4,41 9 Расулов Х. Т.к 4,3 8,4 23 197 7,89 4,49 Т.о 4,8 8,8 22 182 7,61 4,04 10 Осмонов Б. Т.к 4,5 8,5 23 189 7,68 4,15 Т.о 4,5 8,5 23 187 7,94 4,18 11 Жумаев С. Т.к 4,4 8,3 23 201 7,99 4,32 Т.о 4,8 8,8 24 194 7,77 4,20 12 Сатторов К. Т.к 4,6 8,6 22 196 7,79 4,28 Т.о 4,6 8,6 22,9 191,7 7,79 4,40 Ўртача Т.к 4,4 8,4 22,2 198,7 7,85 4,46

Мутлоқ ўсиш 0,2 0,2 0,7 7 0,6 0,6 (%) Назорат гурухи тадқиқотдан олдин 30 м га югуриш 4,6 га, тадқиқотдан кейин 4,4 га яхшиланишига эришилди. 60 м югуриш тадқиқотдан олдин 8,6 бўлса, тадқиқотдан кейин 8,4 га яхшиланди. 30 м га оёқдан оёққа сакраш тадқиқотдан олдин 22,9 см аниқланган бўлса, тадқиқотдан кейин 22,2 см га яхшиланишига эришилди. Жойдан узунликка сакраш тадқиқотдан олдин 191,7 см га, тадқиқотдан кейин 198,7 см га яхшиланди. Жойдан туриб уч хатлаб сакраш тадқиқотдан олдин 7,79 см лиги аниқланди, тадқиқотдан кейин 7,85 см га яхшиланди. Югуриб келиб узунликка сакраш тадқиқотдан олдин 4,40 см лиги аниқланган бўлса, тадқиқотдан кейин 4,46 см га яхшиланди. Тажриба гуруҳи талабаларини жисмоний тайёргарлик кўрсаткичлари динамикаси тадқиқотдан олдин ва тадқиқотдан кейинги натижаси. 4. жадвал

Т.о 4,4 8,6 22 186 7,81 4,22 1 Дустмуродов Ж. Т.к 4,0 8,0 20 201 8,03 4,46 Т.о 4,8 8,8 23 195 7,65 5,04 2 Бобокулов М. Т.к 4,3 8,1 22 211 7,96 5,26 Т.о 4,5 8,5 23 189 7,94 4,18 3 Рахмонов Ш. Т.к 4,1 8,1 21 201 8,16 4,81 Т.о 4,8 8,8 24 189 7,77 5,20 4 Салимов Б. Т.к 4,5 8,4 21 206 7,92 5,38 Т.о 4,9 8,9 22 194 7,48 4,70 5 Уразметов Ж. Т.к 4,5 8,3 20 215 7,74 5,02 6 Мирзаев Ш. Т.о 4,8 8,7 24 188 7,46 4,76

Т.к 4,6 8,3 21 207 7,69 5,10 Т.о 4,5 8,8 25 191 7,67 5,05 7 Султонов А. Т.к 4,2 8,2 22 208 7,93 5,27 Т.о 4,7 8,9 23 184 7,71 4,66 8 Артиков Д. Т.к 4,3 8,3 21 211 7,98 5,01 Т.о 4,5 8,6 23 196 7,83 4,42 9 Боратов У. Т.к 4,1 8,1 20 224 8,12 4,89 Т.о 4,3 8,4 25 189 7,91 5,19 10 Бекжанов К. Т.к 4,0 7,7 22 208 8,17 5,66 Т.о 4,2 8,3 23 196 8,22 4,56 11 Ахмедов О. Т.к 4,0 7,9 21 214 8,49 5,12 Т.о 4,5 8,4 24 194 7,98 4,39 12 Эргашев Б. Т.к 4,3 8,0 21 196 8,25 5,06 Т.о 4,6 8,6 23,4 190,8 7,79 4,70 Ўртача Т.к 4,2 8 21 210,1 8,22 5,10 Мутлоқ ўсиш Т.к 0,6 2,4 19,3 0,43 0,40 0,4 (%)

Тажриба гурухи тадқиқотдан олдин 30-м га югуриш 4,6 секунд аниқланди, тадқиқотдан кейин 4,2 секундга яхшиланди. 60 м югуриш тадқиқотдан олдин 8,6 секунд эканлиги аниқланди, тадқиқотдан кейин 8 секундга яхшиланди. 30 м га оёқдан оёққа сакраш эса тадқиқотдан олдин 23,4 см эканлиги аниқланган бўлса, тадқиқотдан кейин 21 м га яхшиланди. Жойдан узунликка сакраш тадқиқотдан олдин ўртача 190,8 см аниқланди, тадқиқотдан кейин 210,1 см га яхшиланди. Жойдан туриб уч хатлаб сакраш тадқиқотдан олдин ўртача 7,79 см аниқланди, тадқиқотдан кейин 8,22 см га яхшиланди. Югуриб келиб узунликка сакраш тадқиқотдан олдин 4,70 см аниқланди, тадқиқотдан кейин 5,10 см га яхшиланди. Юқоридаги усулларни қўллаш орқали имконияти чекланган талабаларини жисмоний тайёргарлигини оширишга эътибор қаратдик ва югуриш усуллари орқали машғулотларда қўлланилган югуриш воситалари уларни жисмоний тайёргарлик даражасини хисобга олган холда юкламалар қўлланилди. Тажриба якунида иккала гурух талабаларини жисмоний ривожланганлик даражасини якуний тест орқали аниқладик. Тадқиқотмиз охиридаги натижаларни таққослаганимизда назорат гурухига нисбатан Тажриба гурухида талабаларининг жисмоний тайёргарлиги ошганлиги аниқланди. Биз томонимиздан тажриба гурухи талабаларини умумий ва махсус жисмоний тайёргарликини ривожланганини аниқладик. Талабаларни югуриш машқлари орқали сакраш техникасини эгаллашида энг яхши усуллардан бири эканлигини яна бир бор асослаб бердик.Улар қуйидагилардан иборат 1. Бедана қадамлаб югуришлар 50 – 60м 2. Оёқларни орқага тортиб югуриш. 3. Кўп кара юқорига сакраб югуришлар. 4. Оёқдан оёқга сакраб югуришлар. 5. Тезланиб югуришлар.

Бу машқлар талабаларни сакраш техникасини ўзлаштиришда хамда жисмоний ривожланишида яхши самара беради. Сакрашда қуйдаги махсус машқлардан фойдаландик: 1. Бир оёқда баландлиги 25-30см бўлган тўсиқ устидан сакраб ўтиш (турган жойида, харакатда) ўнг ва чап оёқларда 20 мартадан 3 марта. 2. Чўккалаб ўтириш холатидан 5-8 кг оғирлик билан баландликка сакраш 8-10 мартадан 3 марта. 3. Икки оёқлаб баландлиги 70-80см бўлган ғовлар устидан сакраб ўтиш (10 та ғов) 3 марта. 4. Узунликка баландлиги 70-80 см бўлган мосламадан депсинувчи оёққа сакраб тушиш ва сакраш (депсинувчи ва силкинч оёқ харакатига эътибор қаратиш) 7-8 марта. Юқорида келтирилган машқларни талабалар тадқиқот давомида доим бажаришди ва машғулотлар айнан юқори шиддатли машқлар билан олиб борилди. Биз тадқиқот давомида иккала гурух талабаларини жисмоний тайёргарлик кўрсаткичлари ўртасидаги натижаларни таққослаганимизда фарқни сездик. Тажриба гурухи талабаларининг жисмоний тайёргарлигини оширишда сакраш ва югуриш восита усулларидан машғулот жараёнида фойдаландик. Олинган натижалар 3-4-жадваллар орқали кўрсаткичлар келтирилди.

Тажриба гурухи ва назорат гурухи синалувчиларининг тадқиқот сўнгида жисмоний тайёгарлик даражасини шакилланишининг умумий диаграммаси.

ХУЛОСА Хулоса қилиб айтадиган бўлсак имконияти чекланган талабаларининг жисмоний сифатларини хар томонлама тарбиялаш талабаларнинг келажакда тайёргарлигини оширишда асосий замин хисобланади. Имконияти чекланган талабаларини жисмоний тайёргралигини оширишда қўлланилган восита усулларни тўғри қўллаш, талабаларни жисмоний ривожланишга хамда соғлигини мустахкамлашида мухим ўрин эгаллайди. Имконияти чекланган талабалар учун қўлланилган машғулот услубияти тадқиқот давомида тўғри қўлланилганлигини исботланди, буни уларнинг кўрсатган натижалари кўрсатиб турибди. Тажриба гурухи 30 ма масофага югуришда 9,5 % яхшиланди, 60м югуришда 7,5 %, 30 м оёқдан оёққа сакарашда 11,4 %, жойдан туриб узунликка сакрашда 9,2 %, жойидан туриб узунликка уч ҳатлаб сакрашда 5,3 % ва Югуриб келиб узунликка сакрашда 7,8 % яхшиланишига эришилди. Бундан кўриниб турибдики биз қўллаган дастур ўз самарасини берди ва бу дастур ўзини оқлади. Имконияти чекланган талабаларни умумий тайёргарлиги 17% га махсус жисмоний тайёргарлиги 20% га яхшиланишига эришилди.