research-focus Research Focus International Scientific Journal Research Focus 2181-3833 Ilm-fan va innovatsiyalar akademiyasi 10.66073/researchfocus.v5i3.2351 REL-A-013478 13.00.00 EFFECTIVENESS OF THE TABATA METHOD IN THE DEVELOPMENT OF FLEXIBILITY IN RHYTHMIC GYMNASTICS ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДА ТАБАТА В РАЗВИТИИ ГИБКОСТИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ BADIIY GIMNASTIKADA EGILUVCHANLIK KUCHINI RIVOJLANTIRISHDA TABATA USULINI QO‘LLASH SAMARADORLIGI Z.B Matyakubova Research Institute of Physical Culture and Sports Tashkent city, Uzbekistan 05 04 2026 2026 5 3 97 101 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0 This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.

In this article, the Tabata method aimed at developing flexibility in the training of young rhythmic gymnasts was used; plank, bending, and stretching means and methods were selected, and information on the use of special exercises was provided.

В данной статье использован метод Табата, направленный на развитие гибкости в тренировках юных художественных гимнастов, при этом отобраны средства и приемы планки, сгибания, растяжения, а также приведены сведения о применении специальных упражнений.

Ushbu maqolada yosh badiiy gimnastikachilar mashg‘ulotlarida egiluvchanlik qobiliyatini rivojlantirishga qaratilgan tabata usulidan foydalanildi, shu bilan birga planka, egilish, cho‘zilish vosita va usullar saralangan hamda maxsus mashqlarni qo‘llash to‘g‘risida ma‘lumotlar keltirilgan.

 Gymnastics object hoop ribbon ball rope club physical training means and methods technical methods model air hoop Гимнастика предмет обруч лента мяч скакалка булава физическая подготовка средства и приемы технические приемы модель воздушное кольцо булава Gimnastika predmet chambarak lenta to‘p arg‘amchi bulava jismoniy tayyorgarlik vosita va usullar tehnik usullar model havodagi halqa O’zbekiston Respublikasi Prezidentining 2022-yil 14-martdagi “Oksana Chusovitina nomidagi gimnastika ixtisoslashtirilgan sport maktabini tashkil etish chora-tadbirlari” to’g’risidagi PQ-163 sonli qarori. O’zbekiston Respublikasi Prezidentining 2022-yil 23-dekabrdagi 449-son “Gimnastika sport turlarini yanada rivojlantirish chora-tadbirlari” to’g’risida PQ- qarori. O’zbekiston Respublikasi Prezidentining 2025-yil 8-iyuldagi PQ-221-son “2028 yil Los- Anjeles shahrida (AQSH) bo’lib o’tadigan XXXIV yilgi olimpiya va XVII paralimpiya o’yinlariga O’zbekiston sportchilarini kompleks tayyorlash” to’g’risidagi qarori. Умаров М.Н., Эштаев А.К. Характерные особенности соревновательной деятельности гимнастов. // «Фан спортга». 2005. №1. - С. 34-35. Rasulov Z.P., Umirzakova O.E. Badiiy gimnastika trenerlarining pedagogik kompetensiyasi asosida ularning kasbiy malakasini baholash // Jismoniy tarbiya va sport sohasida mutaxassislarni qayta tayyorlash va malakasini oshirish tizimidagi dolzarb muammolar I To‘plam. Farg’ona, 2025. - B.183-186. Ibragimova M.M. Badiiy gimnastikachi qizlarning jismoniy tayyorgarligini oshirishda xoreografiya raqs elementlarini o‘rgatishning nazariy asoslari// “Mamlakatimizda jismoniy tarbiya va ommaviy sportni rivojlantirishning ilmiy-uslubiy asoslari” mavzusidagi Respublika ilmiy-amaliy anjumani to‘plami. Chirchiq, 2024. - B.592-594. Kirialanis P, Malliou P, Beneka A, Giannakopoulos K. Occurrence of acute lower limb injuries in artistic gymnasts in relation to event and exercise phase. Br J SportsMed. 2003, vol.37, pp.137–139.