research-focus Research Focus International Scientific Journal Research Focus 2181-3833 Ilm-fan va innovatsiyalar akademiyasi 10.66073/researchfocus.v5i2.2036 REL-A-013335 13.00.00 JISMONIY MASHQLAR HAMDA TO‘G‘RI OVQATLANISH ORQALI AYOLLAR QOMATINI SAQLASH VA SALOMATLIGINI MUSTAHKAMLASH PRESERVING THE FIGURE OF WOMEN AND STRENGTHENING THEIR HEALTH THROUGH PHYSICAL EXERCISES AND PROPER NUTRITION СОХРАНЕНИЕ ФИГУРЫ ЖЕНЩИН И УКРЕПЛЕНИЕ ИХ ЗДОРОВЬЯ ПОСРЕДСТВОМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Kurbanova Durdona Salahitdinovna AndDU, fakultetlararo jismoniy tarbiya va sport kafedrasi dotsenti, p.f.b.f.d. (PhD), Andijon shahri, O‘zbekiston 05 03 2026 2026 5 2 127 131 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0 Ushbu asar Creative Commons Attribution 4.0 International litsenziyasi asosida litsenziyalangan.

Ayollar salomatligi jamiyat oldida turgan muhim siyosiy masalalardan biriga aylanib ulgurdi. Chunki, ayol jamiyatning tayanchi, ertangi kun egalarini dunyoga keltiruvchi, ularni tarbiyalovchi insondir. Ayollar salomatligini asrash va mustahkamlash, qolaversa, sog‘lom turmush tarzi sari yetaklash zamonaviy texnologiyalar davrida jamiyatdagi muhim muammolaridan biriga aylangan. Ularni muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlar yordamida ayollar qomatini chiroyli shakllantirish va sog‘lom turmush tarziga o‘rgatish asosiy maqsadlarimizdan biridir.

Women‘s health has become one of the important political issues facing society. This is because a woman is the mainstay of society, the person who brings the owners of tomorrow into the world and brings them up. Preserving and strengthening women‘s health and, moreover, guiding them towards a healthy lifestyle has become one of the important problems of society in the era of modern technologies. One of our main aims is to shape women‘s figures beautifully and to teach them a healthy lifestyle with the help of balanced nutrition and physical exercises.

Здоровье женщин стало одним из важнейших политических вопросов, стоящих перед обществом. Потому что женщины являются опорой общества, теми, кто рожает и воспитывает будущие поколения. Защита и укрепление здоровья женщин, а также приобщение их к здоровому образу жизни стали одной из важнейших проблем общества в эпоху современных технологий. Одна из наших главных целей — красиво формировать женские тела и научить их вести здоровый образ жизни с помощью сбалансированного питания и физических упражнений.

 Muvozanatli ovqatlanish Jismoniy mashqlar Kardio Jumping Jack Squat Plank Push-up Bird-dog Glute bridge Leg lift Nafas olish-chiqarish mashqlari Balanced nutrition Physical exercises Cardio Jumping Jack Squat Plank Push-up Bird-dog Glute bridge Leg lift Breathing exercises Сбалансированное питание Физические упражнения Кардио Jumping Jack Squat Plank Push-up Bird-dog Glute bridge Leg lift Дыхательные упражнения Milosis, D., Dallas, G., Kosmidou, E.., & Siatras, T.. (2024). THE RELATIONSHIPS AMONG GYMNASTS’ TRAINING AGE, BODY MASS INDEX, BALANCE CONTROL, AND GYMNASTICS PERFORMANCE. Science of Gymnastics Journal, 16(3), 487-498. Valixonov U.SH. Atletik gimnastika // uslubiy qo‘llanma “Navro‘z” nashriyoti. – T. – 2016. – 132 b. Kurbanova, Durdona Salaxitdinovna, Аhmedova, Umidaxon Qadirjanovna, MUSTAQILLIK YILLARIDA O‘ZBEKISTONDA XOTIN-QIZLAR SPORTINING RIVOJLANISHI VA UNING SAMARADORLIGI // ORIENSS. 2022. №5-2. URL. Курбанова Д.С. Гимнастика ва уни ўқитиш методикаси (бадиий гимнастика) // ўқув қўлланма / инновацион ривожланиш нашриёт-матбаа уйи” – Т. – 2020. – 167 б. Kupper, C., Roemer, K., Jusko, E., & Zentgraf, K. (2020). Distality of attentional focus and its role in postural balance control. Frontiers in Psychology, 11, 125. Eshtаyev А.K. Gimnаstikа nаzаriyаsi vа uslubiyаti // dаrslik “Bаrkаmol fаyz mediyа” nаshtiyoti. – T. – 2017. – 497 b. Yusupov G‘.А. Sog‘lomlаshtiruvchi gimnаstikа vositаlаri orqаli tаlаbа yoshlаrning jismoniy rivojlаnishini korreksiyаlаsh metodikаsi // monogrаfiyа. “Ipress mediа”MChJ”. – T. – 2023. – 87-97 b.